پنج نکته درباره مکان خواب برای خواب بهتر

پنج نکته درباره مکان خواب برای خواب بهتر

خواب
بدون دیدگاه
پنج نکته درباره مکان خواب برای خواب بهتر

در این مقاله قصد داریم نکاتی ساده و عملی را درباره مکان خواب را بیان کنیم که باعث خواب بهتر و راحت تر شما می شود.

کلمه اتاق بکار برده نشد چون هر مکانی برای خوابیدن دارای این نکات می تواند باشد و لزومی ندارد که حتماً اتاق خواب باشد.

 

۱.نور مناسب:

منظور از نور مناسب چیه؟ نوری که به اصطلاح باعث در چشم زدن نشود. استفاده از لامپهایی با نور

ضعیف در حد روشنایی یک شمع خوب است و اگر نور قابل تنظیم باشد نیز بهتر است.

۲.پنجره دار:

مکان خواب حتماً دارای پنجره باشد تا هوای داخل را تهویه کند و باعث جابجایی اکسیژن شود.

باز کردن پنجره در فصل های گرم هم مزیتی است که مکانهای بدون پنجره از آن بی بهره هستند.

برخلاف تصور عده ای باید این نکته را یادآور شوم از بدترین انتخابها برای خواب، مکانهای بدون پنجره است.

۳.بدون آینه:

وجود آینه در مکان(اتاق خواب) مخصوصاً اگر هنگام خواب هم خودتان در آن پیدا باشید

باعث عدم تمرکز و آشفتگی ذهنی می شود.

۴.رنگ آرام:       پنج نکته درباره مکان خواب برای خواب بهتر

رنگ مکان خواب در صورت امکان آبی یا سبز باشد. رنگ آبی بدلیل همرنگی با آسمان

و تاثیر بر کاهش فشار خون و ضربان قلب و همچنین سلولهای شبکیه چشم باعث ایجاد آرامش روحی در هر فردی

می شود. رنگ سبز چمنی و تیره نیز باعث احساس امنیت و آرامش می شود و گزینه مناسبی برای مکان خواب می باشد.

۵.کم صدا:

بهتر است در صورت امکان در مکانهای کم سر و صدا یا بی سر و صدا بخوابید.

یادم می آید همسایه ای داشتیم که یخچالشان بعلت تراز نبودن جایش، هر چند ساعت

یکبار صدایی عجیب در می آورد و صدایش داخل هال می آمد خب مشخص است کسی که

در چنین سروصدایی بخوابد حتماً اذیت خواهد شد و لازم است یا یخچال تعمیر شود یا مکان خوابشان را تغییر دهند.

 

اگر تمام نکات بالا را رعایت می کنید ولی نگرانی هایی دارید که آرامشتان را برهم زده است

می توانید نوشته های آرامش سایت ریلکسم را بخوانید و از آنها استفاده کنید.

 

تهیه و تنظیم:  وبسایت ریلکسم

, , ,
نه کار برای تنظیم ملاتونین هنگام روز و شب

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.