بایگانی دسته بندی: خواب

ساعت ۳ صبح بیداری؟! علت و راه‌حل علمیش اینجاست! ساعت ۳ صبح است. چشمانت باز می‌شود. هوا ساکت است. همه خوابیده‌اند. فقط تو… بیدار. قلب تو کمی تندتر می‌زند. ذهنت شروع به پخش فیلم‌های قدیمی، نگرانی‌های فردا، و حتی صحبت‌های دیروز می‌کند. سعی می‌کنی دوباره بخوابی… اما بی‌فایده. ساعت به ۴ می‌رسد و هنوز چشمانت […]

خواب از نگاه اکهارت تول: پلی میان ناهشیاری و بیداری خواب فقط یک فرآیند فیزیکی برای استراحت بدن نیست؛ بلکه می‌تواند استعاره‌ای از ناهشیاری ذهنی باشد. اکهارت تول* در کتاب زمینی نو به مفهوم خواب ذهنی و بیداری آگاهی پرداخته و توضیح داده که چگونه بسیاری از انسان‌ها در حالت ناهشیاری زندگی می‌کنند، بدون اینکه […]

ریتم های شبانه روزی، مراحل خواب و معماری خواب

ریتم طبیعی روزانه بدن انسان با ساختارهایی در مغز تنظیم می شود که به شما کمک می کند تا چه موقع به خواب رفته و بیدار شوید.

افراد حین خواب،یک سری مراحل فیزیولوژیکی مشخص را طی می کنند. هر مرحله از خواب در حفظ سلامت مغز و بدن یک هدف مهم را دارد. در طول شب، این مراحل خواب آرام با دوره های خواب REM (در خواب) متناوب است. REM مخفف حرکت سریع چشم است.

در این نوشتار قصد داریم نکاتی ساده و عملی را درباره مکان خواب را بیان کنیم که باعث خواب بهتر و راحت تر شما می شود.

کلمه اتاق بکار برده نشد چون هر مکانی برای خوابیدن دارای این نکات می تواند باشد و لزومی ندارد که حتماً اتاق خواب باشد.