ملاتونین یک هورمون طبیعی است که تحت تأثیر قرار گرفتن در معرض نور کنترل می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. مغز انسان هنگام تاریکی ملاتونین بیشتری ترشح می کند
که باعث خواب آلودگی می شود- و وقتی نور بیشتر است
ریتم های شبانه روزی، مراحل خواب و معماری خواب
ریتم طبیعی روزانه بدن انسان با ساختارهایی در مغز تنظیم می شود که به شما کمک می کند تا چه موقع به خواب رفته و بیدار شوید.
افراد حین خواب،یک سری مراحل فیزیولوژیکی مشخص را طی می کنند. هر مرحله از خواب در حفظ سلامت مغز و بدن یک هدف مهم را دارد. در طول شب، این مراحل خواب آرام با دوره های خواب REM (در خواب) متناوب است. REM مخفف حرکت سریع چشم است.
در این نوشتار قصد داریم نکاتی ساده و عملی را درباره مکان خواب را بیان کنیم که باعث خواب بهتر و راحت تر شما می شود.
کلمه اتاق بکار برده نشد چون هر مکانی برای خوابیدن دارای این نکات می تواند باشد و لزومی ندارد که حتماً اتاق خواب باشد.